7 อาหารลดบวมน้ำ ลดบวมโซเดียม

7 อาหารลดบวมน้ำ ลดบวมโซเดียม

7 อาหารลดบวมน้ำ ลดบวมโซเดียม ขับน้ำส่วนเกินจากร่างกายอย่างปลอดภัย อาการบวมน้ำคือภาวะที่น้ำหรือน้ำเหลืองสะสมอยู่ในชั้นใต้ผิวหนังในปริมาณมากทำให้เกิดอาการบวม ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า แขน ขา และฝ่ามือ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตรายแต่อาการบวมน้ำก็ทำให้ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายตัวได้ นอกจากออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดแล้ว ยังสามารถรักษาอาการบวมน้ำได้ง่ายๆ ด้วย 7 อาหารลดอาการบวมน้ำและลดอาการบวมน้ำโซเดียมที่เราได้รวมตัวแนะนำแล้ววันนี้ วิธีแก้อาการบวมน้ำ บวมโซเดียม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัด หรืออาหารปรุงแต่งที่มีโซเดียมมาก เพราะอาจทำให้อาการบวมน้ำแย่ลงได้ งดสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำร่างกายจะสูญเสียน้ำมาก ส่งผลให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะต้องรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายโดยกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการบวม ออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง เพื่อป้องกันอาการบวมน้ำ และช่วยลดอาการบวมเนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำยังช่วยปรับสมดุลของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยขับโซเดียมออกทางปัสสาวะอีกด้วย ซึ่งช่วยลดอาการบวมน้ำได้เป็นอย่างดี นวดบริเวณที่มีอาการบวมน้ำ นี่คือวิธีที่แรงดันช่วยกระจายของเหลวส่วนเกินออกจากบริเวณนั้น มะเขือเทศ นอกจากทำให้ผิวสวยแล้ว การกินมะเขือเทศเป็นประจำยังช่วยลดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย เพราะมะเขือเทศจัดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำและใยอาหาร จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยลดอาการท้องอืดโดยการลดระดับโซเดียมในร่างกายด้วยน้ำ กล้วยหอม กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ซึ่งมีความสามารถในการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันในร่างกาย ดังนั้นการกินกล้วยจึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้ และร่างกายได้รับโซเดียมอย่างดี แตงกวา แตงกวามีน้ำมากกว่า […]