7 อาหารเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับสบาย

นอนไม่หลับทำไงดี? 7 อาหารเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายสมอง นอนไม่หลับสมองไม่หยุดคิด ซึ่งเป็นปัญหาที่ทำให้หลายๆ คนนอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย ทั้งสภาวะทางอารมณ์และชีวิตประจำวัน บางครั้งอาจรุนแรงจนเบลอเวียนศีรษะจนทำงานไม่ได้ แต่ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้เราขอเสนออาหาร 7 ชนิดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับและเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับ ใครจะรู้ว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ? หรืออาจจะนอนหลับยาก รีบเข้ามาดูกันเร็ว ~ นอนไม่หลับเกิดจากอะไร ? ความเครียด : สาเหตุหลักของการนอนไม่หลับคือความเครียด วิตกกังวล และความกดดัน ความคิดต่างๆ แล่นเข้ามาในหัวโดยไม่สามารถหยุดคิดได้ ถึงขั้นทำให้นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก การเจ็บป่วย : ปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยากอาจเกิดจากโรคต่างๆ เช่น ปวดท้อง ปวดศีรษะ ปวดหลัง รวมถึงปัญหาระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น ปัญหาสิ่งแวดล้อม : นอกจากปัจจัยภายในร่างกายแล้ว ปัจจัยภายนอกยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย โดยเฉพาะการนอนในที่ที่มีเสียงดัง สว่างเกินไปหรือมีกลิ่นเหม็น สิ่งเหล่านี้อาจรบกวนและทำให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน : หลายๆ คนเมื่อมีอาการนอนไม่หลับหันมาดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเชื่อกันว่าจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว แอลกอฮอล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายในช่วงแรกเท่านั้น การดื่มอย่างต่อเนื่องจะรบกวนวงจรการนอนหลับโดยตรง ตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วมีปัญหาในการนอนหลับ […]